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Interesse vertiefen
Kreatives Arbeiten kann erfüllend sein – und gleichzeitig fordernd.
Wir wissen aus eigener Erfahrung, wie schnell Dauerstress kreative Energie blockiert.
Hier findest du wissenschaftlich fundierte Impulse aus Mentaltraining & Achtsamkeit für mehr Fokus, innere Ruhe und kreative Stabilität.
Schön, dass du hier bist!
Was ein Atemtrainer wirklich bewirkt – der Moonbird im Praxistest
Persönlicher 6 Wochen Test des haptischen Atemtrainers der sich in deiner Hand ausdehnt und zusammenzieht. Kein Bildschirm, kein Zählen, kein Nachdenken – nur Fühlen.
Besser schlafen- was die Wissenschaft und berühmte Kreative uns lehren
Schon am Morgen beeinflusst du besser zu schlafen. Was wirklich im Schlaf passiert, warum 6 Stunden oft nicht reichen – und was kreative Köpfe schon heute abend ändern können.
Das kannst Du tun bei Hitzestress
Piano piano, Wasserfall-Übung und Chilli- 7 alltagstaugliche Tipps aus Achtsamkeit, Ernährung und Körperarbeit
Calmcation: Der Urlaubstrend, der deinem Nervensystem wirklich Erholung bringt
Statt Sightseeing- Marathon Entschleunigung erleben und im Analogen und Schlichten Vergnügen finden. Wir nehmen den neuen Trend unter die Lupe.
9 überraschende Fakten, wie deine Atmung deinen Stress beeinflusst
Was haben die Beatles mit deiner Atmung zu tun? Mehr, als du denkst. In diesem Artikel erfährst du, warum viele von uns unbewusst falsch atmen, wie das Stress verstärken kann und wie eng Atem, Nervensystem und Wohlbefinden verbunden sind. 9 überraschende Fakten zeigen, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit einigen Aha-Momenten.
Was Dauerstress mit dem Körper macht – und wie Achtsamkeit helfen kann
Inhaltsverzeichnis: Stress ist nichts Schlechtes - es ist die Dauer Die Signale, die wir nicht hören (wollen) Achtsamkeit als Gegenbewegung Eine Einladung zur Selbstfürsorge Manchmal merken wir gar nicht, dass wir gestresst sind – wir funktionieren einfach. Wir schieben Müdigkeit auf „zu wenig Schlaf“, Kopfschmerzen auf „zu viel Bildschirm“, Verspannungen auf „die falsche Haltung“. Doch oft steckt hinter all dem etwas anderes: ein Körper, der schon viel zu lange im Alarmmodus
Unter den schönsten Waldbade - Orten
Wir werden im 1000 Things Magazine vorgestellt.
Eisessen entspannt: 3 wissenschaftliche Gründe um ohne schlechtes Gewissen zu genießen
Stressreduktion durch Kältereiz, Bewegungen der Zunge oder Aktivierung der sozialen Sicherheit. Kanntest Du diese Hintergründe?
Die Akupressurmatte Shakti Mat - ein Erfahrungsbericht
Langsam rolle ich mich auf die Matte, die ich am Bett ausgebreitet habe. Die Spitzen bohren sich in meine nackte Haut ohne sie zu verletzen.
Zeitumstellung stressfrei - Achtsamkeit als Schlüssel
Eine kleine weisse Uhr eingebettet in rostrote Herbstblätter Bringt die Zeitumstellung deine biologische Uhr auch im Herbst durcheinander? Am 26.10.2024 wird die Zeit wieder eine Stunde zurückgestellt, und die Winterzeit beginnt. Obwohl es angenehm erscheint, eine Stunde länger schlafen zu können, bedeutet die Zeitumstellung für viele Menschen Stress. Der veränderte Rhythmus kann Müdigkeit, Schlafstörungen und eine allgemeine Antriebslosigkeit auslösen. Eine Umfrage zeigt, da
Wie bringt Urlaub wirklich Erholung?
Foto: cottonbro studio Inhaltsverzeichnis: Faktor 1: Entschleunigung Faktor 2: Neues erleben & kleine Ziele erreichen Faktor 3: Abstand Faktor 4: Urlaubsort Faktor 5: Urlaubsdauer Ist Urlaub nachhaltig? Erholung konservieren - deine 0€ Checkliste Du kennst das vielleicht: Der Sommerurlaub steht vor der Tür. Der Kalender war voll, die letzten Wochen fordernd. Deadlines, Verpflichtungen, vielleicht dieses leise Gefühl von „Ich brauch eine Pause“. Die Sehnsucht, einfach Abstand
Stressfrei Neujahrsvorsätze umsetzen
Alles anders, alles neu. Zu Jahresbeginn überfrachten sich viele mit Vorsätzen. Kilos müssen runter, Geld soll gespart und Tante Hanni endlich öfter besucht werden. Anstatt Unzufriedenheiten aufzulösen fügen sich viele noch mehr Stress & Druck zu. Denn was viele vergessen: der blosse Wunsch allein reicht nicht! Das zeigte auch eine Umfrage 2019 der Fitness App Strava. 80 % der neuen Mitglieder hielten gerade bis 19.Jänner ihr Training durch. (1) Was also braucht um Vorsätze e
Urlaubsfieber der anderen Art
Jahrelang war es dasselbe Szenario. Maurizio und ich hatten uns den ersten Tag im Hotel eingerichtet, langsam fiel der Alltag ab von uns und dann begann es. Ich merkte erste körperliche Symptome. Meist gingen meine Nase und Ohren zu und Kopfweh plagte mich aber ich meinte noch optimistisch: "Das ist morgen wieder weg!" Doch am nächsten Tag war klar: So schnell geht da nichts weg, da kurz darauf meist auch Fieber einsetzte. "Leisure Sickness" nennt sich dieses unangenehme Phän
Was hilft schnell gegen akuten Stress?
"Kämpfe oder fliehe!" schreit unser Nervensystem in Stresssituationen. Unsere heutigen Stressoren sind aber häufiger psychischer als physischer Natur und meistens weniger lebensbedrohlich als ein Säbelzahntiger zu Urzeiten. Daher sind diese zwei in uns verankerten Reaktionsoptionen weniger passend. Unser Nervensystem reagiert aber wie damals. Es aktiviert unter anderem die Produktion des Nebennierenrinden-Hormones Cortisol, das Muskelkraft und Reaktionsfähigkeit erhöht. Vernü
Die Form des Farn
Der Nanophysiker R. Taylor entdeckte in der Natur ein spezielles Muster das eine hohe Selbstähnlichkeit hat. Dieses nennt sich FRAKTAL. Der Farn ist ein gutes Besipiel dafür. Ein Blatt besteht aus vielen kleinen Kopien seiner selbst. Ein anderes Beispiel wäre der Ast eines Baumes. Ein Ast ist wie ein ganzer Baum aufgebaut. Interessanterweise finden sich diese Muster auch in unserem Körper wie zB. in Blutgefäßen, der Lunge und auch das Suchmuster der Augen ist fraktal. Zuerst
Das vergessene Grün
4 Milliarden Hektar umgeben uns weltweit. Er befüllt rund 1/3 der globalen Landfläche. Der Wald ist omnipräsent und doch in Vergessenheit geraten. In therapeutischer Sicht. Dass der Wald rein wirtschaftlich uns Nutzen bringt ist unumstritten. Die Handelsbilanz der Holzindustrie in Europa führt 10.400 Millionen Euro für 2021 an. (Quelle: Branchenbericht des Fachverbandes Holzindustrie Österreichs) Die Heilungskräfte der Natur auf uns Menschen - Effekte die unsere Vorfahren nur
Hinter Detailsinn stehen
Teresa & Maurizio -
selbst kreative Köpfe, die täglich erfahren wie kraftvoll Achtsamkeitspraxis & Mentaltraining wirken.
Warum du manchmal ein Sternchen siehst * (Affiliate Hinweis)
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