Der Bezahlungsprozess an der Kassa eines Supermarkt-Riesen sollte nicht länger als 15 Sekunden dauern. Ein Amazon-Mitarbeiter muss 150 Pakete pro Tag zustellen.
Nur 2 Beispiele von vielen. Zeit wird aufs Absurdeste in unserer Gesellschaft beschränkt, Druck allerorts aufgebaut, um Effizienz und so Profit zu generieren.
Aber ist Schnelligkeit immer effizienter?
„Menschen sind Pausenwesen.“ sagt der Zeitforscher Karlheinz Geißler.„Wer nicht zwischen Zeiten der Aktivität und der Passivität wechselt, der wird atemlos und gestresst.“ Dieser Stress führt dann langfristig auch dazu, dass wir leichter Fehler machen und krank werden.
Sagst Du jetzt : "Ja, ich weiss eh, aber ich habe soviel zu tun!" ?
Pausen oder Auszeiten fürs Gehirn müssen nicht immer mit Untätigkeit gleichgesetzt sein.
Tätigkeiten, die nicht viel Gehirnleistung brauchen, einfach langsamer durchzuführen ist auch eine gute Option.
Selbst Geschirr abwaschen kann im Zustand der Achtsamkeit zu Entspannung führen.
Probiere es doch mal aus:
Die Abwasch-Übung: Komm ganz bewusst in deinem Körper an. Atme ein paarmal ein und aus. Fange an den Duft des Spülmittels zu riechen, die Textur des Spülschwammes wahrzunehmen. Wie fühlt sich die Temperatur des Wassers auf deiner Haut an? Spüre die glatte Oberfläche des Keramiktellers. Sei Dir Deiner kreisenden Handbewegungen bewusst. Teller für Teller.
Na, merkst Du was? 50 Probanden einer Studie der Florida State University taten genau dies und schätzten ihr Stresslevel danach um fast 30 Prozent niedriger ein.
Der Nebeneffekt: Sowohl das Wahrnehmen der äusseren als auch der inneren Welt wird durch Achtsamkeits- Übungen geschult und pflegt so die mentale Gesundheit. Denn Gefühle brauchen Raum um gefühlt zu werden. Uns selbst zu spüren ist nicht immer angenehm. Wir vermeiden oft innezuhalten aus Angst was hochkommen kann. Aber es lohnt sich wie eine kürzlich veröffentlichte Querschnitt-Studie aus Essen (Lefrank & Gräf 2021) belegt.
Durch Achtsamkeit kann nicht nur Stresserleben sondern auch Burn- Out & Depressionen reduziert werden.
Es gibt Wichtigeres im Leben als das Tempo ständig zu erhöhen.“ meinte schon Gandhi.
Glauben wir dem klugen Inder. Ein paar Minuten pro Tag das Tempo rausnehmen, können für unser Wohlbefinden Wunder wirken!
Quellen: