Studien
zu Meditation
Seit Jahrtausenden von mehreren Religionen und Lebensphilosophien praktiziert ist Meditation in den letzten Jahrzehnten von Wissenschaftlern vielseitig erforscht worden. Hier ein Auszug verschiedener Links zum Thema:
​
Reduktion von Angst & Stress
Nach einer Studie der Georgetown University (2017) reduziert Meditieren hormonelle Reaktionen die durch Stress getriggert werden.
https://gedankenwelt.de/meditation-was-sagt-die-wissenschaft-dazu/
​
Stärkung des Immunsystems
Nach einen 8-wöchigen intensiven Meditationsprogramm kam es bei den Probanten nicht nur zu einer signifikanten Verbesserung von Stress und Angstempfinden auch konnten mehr Killerzellen im Blut von Forscherin Carolyn Y. Fang von der Temple University in Philadelphia nachgewiesen werden.
http://www.gesundheitsstadt-berlin.de/meditation-staerkt-immunsystem-1307/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921566/
​
Meditation erholsamer als nur Urlaub
1 Gruppe meditierte 1 Woche im Urlaub, die Kontrollgruppe nicht. 1 Monat später ergaben Blutproben eine bessere Zellgesundheit
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27576169/
​
Kreatives Denken wird gefördert
Zwei Studien der Universität Leiden (Niederlande) aus den Jahren 2012 & 2014 stellten nach einer Achtsamkeitsmeditation eine Erhöhung der Kreativität bei einer Problemlösung fest. Und das auch bei Meditations-Neulingen.
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141028082355.htm
​
Gehirn jung halten
Umfangreiche Studie (University of Miami 2018) stellte fest dass regelmässige Meditation über Jahre den altersbezogenen Abfall der kognitiven Leistungen abschmälern kann.
https://www.cnbc.com/2018/04/06/study-meditating-can-help-you-focus-and-keep-your-brain-young.html
https://link.springer.com/article/10.1007/s41465-018-0068-1#Tab1
​
Verfeinerung des Tastsinnes
Universität Bochum belegte dass durch gezielte Meditation eine 17% Steigerung des Tastsinnes im Zeigefinger erzielt werden kann. Und das nach 4 Tagen!
https://www.spektrum.de/news/zen-meditation-kann-den-tastsinn-schaerfen/1364304
​
Verringerung von Rückenschmerzen
60 % der 340 Teilnehmer dieser Studie konnten durch 8 Wochen Meditation ihre Schmerzen reduzieren. Fast genausoviele wie aus der Gruppe die mit Verhaltenstherapie behandelt wurde.
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2504811
​
​